Gosto muito de fazer essa pergunta aos meus pacientes, e acho ainda melhor as respostas que recebo. Na grande maioria das vezes as respostas estão relacionadas ao bem-estar físico como “meus exames de sangue estão ótimos” ou “minha glicose está um pouco alta”, ou então a resposta clássica “se estivesse bem não estaria aqui”. A busca pelo profissional de saúde está intimamente relacionado a doença, mas não é bem assim que deveria ser.
Conforme foi definido pela OMS, saúde é “estado de completo bem-estar físico, mental e social”. A busca por uma saúde de qualidade vai muito além da ausência de uma doença. A percepção do conceito de qualidade de vida também tem muitos pontos em comum com a definição de saúde. Desse modo, percebe-se a necessidade de analisar o corpo, a mente e até mesmo o contexto social no qual o indivíduo está inserido para conceituar melhor o estado de saúde.
A OMS é um órgão vinculado às Nações Unidas, que começou a ser criado em 1946 após a Conferência Internacional de Saúde, mas foi apenas em 7 de abril de 1948 que a OMS foi oficialmente criada, sendo esse dia estabelecido como Dia Mundial da Saúde. No Brasil temos o dia 05 de agosto como o dia Nacional da Saúde em homenagem ao médico sanitarista Oswaldo Cruz.
Mas é claro que falar de saúde é sim falar de como evitar as doenças, e para isso, vou explicar como podemos tentar alcançar esse objetivo, é fácil? Na maioria das vezes não, mas a recompensa é espetacular.
A saúde é resultado, também, de um investimento e cuidado individual. Através de um estilo de vida saudável poderá trabalhar a sua saúde, protegendo-a e evitando comportamentos de risco. Existem alguns caminhos inegociáveis e que devemos seguir se estamos em busca de uma saúde de melhor qualidade, lembre-se que hábitos de vida saudável podem aumentar muito não só seu tempo de vida, mas também fazer com que você envelheça de forma mais produtiva e com qualidade. Vamos dividir essa trilha em busca da saúde em caminhos inegociáveis e negociáveis.
Inegociáveis:
Pratique atividade física regularmente: Praticar exercício físico regularmente contribui para melhorar a qualidade de vida e manter a saúde. Das tarefas domésticas a atividades em família, há várias formas de se manter ativo.
Parar de fumar: Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o tabagismo por si só tem relação com aproximadamente 50 enfermidades, dentre elas vários tipos de câncer, doenças do aparelho respiratório, doenças cardiovasculares, do aparelho digestivo e tantas outras que com certeza interferem na qualidade de vida de qualquer pessoa. Mas os efeitos não são sentidos apenas no corpo. Por ser uma substância psicoativa, a nicotina produz alterações no Sistema Nervoso Central, o que modifica o estado emocional comportamental de quem fuma. Nesse sentido, além da dependência química, as emoções também podem estar por trás do hábito de fumar.
Estresse não é brincadeira e nem frescura: Conhecer as próprias limitações, forças e fraquezas, ajudam a lidar e conviver com as sensações adversas que nos afetam. O amor-próprio é um exercício diário e constante, que passa pela aceitação e reconciliação com você mesmo. Afinal, se você não consegue estar bem consigo, possivelmente isso impactará em outras áreas da vida. Por falar em bem-estar emocional, dedicar-se a algum hobby também é uma maneira de cultivar o autocuidado. Às vezes estamos tão ocupados com nossos compromissos que esquecemos de fazer alguma atividade que seja prazerosa e que nos coloque em contato com aquilo que gostamos, o que também ajuda a aliviar o estresse.
Negociáveis:
Alimentação equilibrada: Como o próprio tema já coloca, uma alimentação equilibrada não significa viver de dieta ou se privar de alguns alimentos que te tragam prazer como carne, chocolate, massas entre outros. Lembre-se que aqui o mais importante é o equilíbrio.
Respeite seu sono: Dormir é extremamente importante para manter seu corpo e sua mente descansados, e ajuda na concentração, no aprendizado, na atividade física e evitar o estresse. Mas quanto precisamos dormir por noite? Isso pode variar muito, mas pelo menor umas 6 horas de sono por noite devemos ter.
Evite bebidas alcóolicas: O consumo exagerado de bebidas alcóolicas é grave e pode causar dependência, além de ser fator de risco para várias outras doenças, mas não podemos tratar todos da mesma forma, então nesse caso siga a dica: “BEBA COM MODERAÇÃO E SE BEBER, NÃO DIRIJA.”